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El Reishi(Ganoderma lucidum) u ‘hongo de la eterna juventud’ es uno de los hongos más reconocidos y cuenta con una larga trayectoria de uso en la medicina tradicional oriental, como la medicina tradicional china. En Asia es un «símbolo de longevidad y felicidad». Por ello se considera ‘el rey de los hongos’ y es habitual referirse a él con otros nombres como ‘Ling Zhi’, ‘Chizhi’ o ‘Youngzhi’. APUNTES IMPRESCINDIBLES DEL ‘REY DE LOS HONGOS’ Se considera uno de los hongos mejor estudiados, ya que, actualmente, hay más de 5.000 publicaciones sobre sus aplicaciones, su historia o sus biomoléculas activas.Los beneficios del Reishi se deben a la presencia de estas biomoléculas activas o nutrientes específicos. Entre ellos, los principales son los polisacáridos como los beta-glucanos (especialmente los β-D-glucanos), los terpenos (especialmente los triterpenos), peptidoglicanos, etc. En algunas partes del mundo, se consideraba y se sigue considerando que el Reishi posee propiedades en el equilibrio físico y mental del Posibles aplicaciones del Reishi Gestión emocional: relajación y alivio del estrés Soporte integrativo: posee numerosos estudios estudios sobre su actividad en combinación con los tratamientos convencionales y su efecto en la calidad de vida (2,3,4,5) También conocido como un potente antiaging (1): frente a la oxidación y producción de radicales libres que se producen con el paso del tiempo, el estrés, la contaminación y dietas inadecuadas. Además, en los últimos 10 años, el portal de artículos científicos Pubmed ha publicado más de 1400 artículos sobre Reishi, lo que refleja el creciente interés de las aplicaciones de los hongos en general, y del Ganoderma en particular. PROPIEDADES, APLICACIONES Y USOS DEL REISHI El gran interés en el Reishi y sus beneficios están bien documentados, al igual que ocurre en otros hongos como el Shiitake, el Cordyceps o la Melena de león, entre otros. Los primeros registros datan del II milenio a.C. en la búsqueda del ‘elixir de la vida’ por el emperador Quin Shi Huang Di (conocido por la construcción de la Gran Muralla) al que le entregaron Reishi  como obsequio. Después de este episodio, todos los ejemplares de este hongo se reservaron en exclusiva para el emperador chino.Después de este episodio, todos los ejemplares de este hongo se reservaron en exclusiva para el emperador chino. Hoy en día el Reishi sigue siendo la «sustancia natural más valiosa de la medicina tradicional china». Sus aplicaciones ya estaban documentadas en la obra de medicina china del siglo XVI a cargo del erudito universal Li Shih-Chen. Este hongo se convirtió en el centro de la ciencia moderna en la década de 1950, con investigaciones más detalladas que se llevaron a cabo principalmente en China y en Japón.Tradicionalmente se realizaban infusiones a partir de Reishi deshidratado. A día de hoy, su infusión, sigue considerándose una forma tradicional de consumo de Reishi, aunque no la única.

Introducción a la turmalina Las turmalinas son uno de los cristales más potentes del mundo de las piedras preciosas. La turmalina negra es posiblemente la piedra preciosa más poderosa y útil conocida por el hombre. Sugeriría que todos tengan uno cerca en todo momento, pero las turmalinas también se pueden encontrar en todos los colores del arco iris. Las turmalinas poseen un fenómeno genuinamente mágico que asombrará hasta al más cínico. Si calienta y enfría o frota un cristal de turmalina, se cargará eléctricamente con un extremo positivo y el otro negativo. Entonces puede atraer pequeñas partículas de polvo, que solían usarse para limpiar la ceniza vieja de las pipas de tabaco. El botánico sueco del siglo XVIII Carl Von Linne, quien inventó el sistema de nombrar organismos que todavía se usa hoy en día, llamó a la turmalina «la piedra eléctrica». Las turmalinas son una piedra preciosa de alta calidad muy buscada por los joyeros. Van desde el negro simple, muy querido por aquellos con un sesgo espiritual, hasta las turmalinas Paraiba azul neón casi increíblemente caras y llamativas que se encuentran en las joyerías más exclusivas. La turmalina también es muy apreciada en el ámbito espiritual. Aporta poderes curativos a los chamanes o curanderos. Es lo que se llama una «piedra receptiva», lo que significa que es relajante y calmante, magnético y espiritual, que promueve la meditación, la sabiduría y el misticismo. Virtudes de turmalina La piedra receptiva Tranquilo y Sereno Equilibrio y comprensión Flexibilidad y fuerza Inspiración y compasión Felicidad y positividad Protección y Purificación Puesta a tierra y perspectiva El color de la turmalina Gama de colores de turmalina El nombre turmalina proviene de la antigua palabra cingalesa, ‘toramali’, que significa gemas mixtas, lo que refleja la variedad de diferentes colores que se pueden encontrar en este cristal. Cada color tiene sus propias propiedades y poderes especiales: Negro – Protección y puesta a tierra Rosado – Fomenta la compasión y la gentileza Amarillo – Fomenta la inventiva y la creatividad. Verde – Rejuvenecedor y revitalizante rojo – Aumenta la confianza y la sexualidad. Púrpura – Ayuda a liberar los lazos emocionales. Como hemos dicho, la turmalina viene en casi todos los colores imaginables, incluidos dos o incluso tres colores en una piedra preciosa. Bicolor – Fomenta la confianza en uno mismo Sandía – Una piedra de la reconciliación Los beneficios emocionales y espirituales de la turmalina Una vez más, los diferentes colores tienen sus propias propiedades especiales, por ejemplo, la turmalina negra le da a uno confianza en sí mismo y fuerza durante los momentos difíciles, la turmalina rosa se relaciona con asuntos del corazón y el amor, mientras que la turmalina azul fomenta la mentalidad abierta y la honestidad. En general, los beneficios curativos emocionales de la turmalina se basan en su energía: eliminará la energía negativa o la transformará en energía positiva que, a su vez, fortalecerá tanto el cuerpo como la mente. Los beneficios físicos de la turmalina Físicamente, una vez más, los diferentes colores de la turmalina significan que afectará a diferentes partes del cuerpo. Turmalina verde ayuda a fortalecer el sistema inmunológico Turmalina negra alivia el dolor de la artritis y los dolores de pies, tobillos, piernas y espalda Turmalina roja ayuda al corazón, la circulación y el sistema reproductivo Turmalina azul es útil con el área de la garganta Turmalina rosa puede ayudar a aliviar los problemas cardíacos Vea nuestra turmalina a la venta aquí Turmalina y los Chakras Las antiguas creencias hindúes nos dicen que tenemos siete puntos sagrados dentro de nuestro cuerpo que influyen en nuestro bienestar físico y mental. Estos puntos se llaman Chakras y son centros de energía que van desde la base de la columna hasta la parte superior de la cabeza. Estos puntos de Chakra tienen su propio color específico y se pueden usar piedras preciosas del mismo color o de un color similar para desbloquear o realinear un Chakra bloqueado. Dado que las turmalinas se pueden encontrar en todos los colores, se pueden usar para tratar todos los Chakras.   ¿Pueden las turmalinas desbloquear los chakras? Sí, las turmalinas pueden ayudar con todos los Chakras, simplemente haga coincidir el color con el Chakra, por ejemplo: Turmalinas Negras / Rojas – Chakra Raíz – Mejora la sensación de seguridad y confianza Turmalinas rosas / verdes – Chakra del corazón – Cálidos sentimientos de amor te envolverán Turmalinas azules – Chakra de la garganta – Mejora la comunicación y los problemas de garganta y tiroides Turmalinas moradas – Chakra de la corona – Reduce los dolores de cabeza y las migrañas. Descubra qué Chakra parece estar bloqueado y luego use la turmalina del color apropiado para el tratamiento. Búscate un área tranquila para acostarte con la piedra preciosa colocada en la ubicación de Chakra. Respire con calma, relájese y deje que la turmalina se ponga a trabajar. ¿Es la turmalina una piedra de nacimiento? Sí, la turmalina es la piedra preciosa oficial de octubre. Tradicionalmente, también regalarías turmalina para celebrar tu octavo aniversario de bodas.   Turmalina y el Zodíaco Las turmalinas suelen estar vinculadas a los nacidos bajo el signo de Libra. Se cree que las turmalinas aportan equilibrio a su vida, al igual que el signo de Libra es el equilibrio o la escala. En esta época del año (del 23 de septiembre al 22 de octubre) los días y las noches tienen la misma duración: la Tierra y el Sol están en equilibrio. Cómo recargar y limpiar la turmalina Es una buena idea limpiar y recargar sus piedras preciosas cada semana, especialmente si han realizado un trabajo serio. Mucha gente dice que, dado que la turmalina negra repele la energía negativa, no necesita limpieza ni recarga. Sin embargo, todos los demás colores lo hacen y la turmalina negra limpiadora no hará ningún daño. Con alrededor de 7.5 en la escala de dureza de Mohs, las turmalinas son lo suficientemente duraderas como para resistir casi cualquier tratamiento de limpieza y no suelen tratarse de ninguna manera para mejorar su apariencia, por lo que la luz

Los arándanos azules, conocidos también como blueberry o mirtilos, son una fruta que aportan diversos beneficios para la salud, pues ayudan a cuidar la salud del corazón, controlar la diabetes y mejorar el deterioro cognitivo y la memoria.  Los arándanos son bajos en calorías y ricos en vitaminas, minerales, fibras, antioxidantes y agua, por lo que pueden incluirse en las dietas para bajar de peso. Además de eso, consumir jugo de arándanos antes o después de la actividad física intensa, ayuda a disminuir la fatiga muscular y a reparar el músculo más rápido. El nombre científico de esta fruta es Vaccinium myrtillus, pudiendo consumirse al natural o de diferentes maneras, que incluyen en jugo o mermelada, así como ingrediente en la elaboración de panquecas o pasteles, por ejemplo. Los arándanos también se pueden ingerir en forma de suplemento en polvo o en cápsulas. Beneficios y para qué sirven Los principales beneficios del consumo de arándanos azules para la salud son:  1. Reducir el colesterol  Los arándanos son ricos en compuestos antioxidantes, como los polifenoles, y fibras, los cuales ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, llamado “malo” y triglicéridos en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis e infarto de miocardio.  2. Regular la presión arterial  Los arándanos contienen grandes cantidades de antocianinas, fitoquímicos con propiedades antioxidantes y antihipertensivas que actúan mejorando la función del endotelio, células que recubren la superficie interior de los vasos sanguíneos, ayudando así a regular el flujo sanguíneo y a controlar la presión arterial, además de prevenir el desarrollo de la hipertensión. 3. Prevenir el cáncer  Los arándanos contienen grandes cantidades de compuestos fenólicos, potentes antioxidantes con propiedades anticancerígenas que actúan disminuyendo el estrés oxidativo del organismo, evitando daños en el ADN e inhibiendo la proliferación de las células cancerosas, ayudando a prevenir el desarrollo de diferentes tipos de cáncer, como de colon, próstata, mama y cuello uterino.  4. Mejorar la capacidad cognitiva  Los arándanos aportan antocianinas, compuestos vegetales con efectos antiinflamatorios y antioxidantes que tienen la capacidad de reducir el estrés oxidativo y la inflamación de las células cerebrales, mejorando la función cognitiva, aumentando la capacidad de la memoria y retrasando el envejecimiento mental, además de ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, como la demencia senil o Alzheimer. 5. Controlar la diabetes  Los arándanos contienen compuestos bioactivos con propiedades antidiabéticas que ayudan a disminuir los niveles de glucosa en el organismo y a mejorar la sensibilidad a la insulina, hormona que se encarga de regular el azúcar en sangre, siendo una fruta muy recomendada para controlar y a prevenir la diabetes tipo 2. 6. Prevenir infecciones urinarias  Los arándanos azules, al igual que los rojos, tienen propiedades antibacterianas que ayudan a prevenir y a tratar la infección urinaria causada por la bacteria Escherichia Coli, pues contienen compuestos llamados proantocianidinas que impiden que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario. Además de eso, esta fruta es rica en vitamina C que también ayuda a inhibir el crecimiento bacteriano en el sistema urinario. 7. Ayudar a disminuir el peso corporal Los arándanos son bajos en calorías, ricos en agua y fibras, que actúan aumentando la saciedad entre comidas, disminuyendo la ingesta de calorías y la ansiedad por los alimentos dulces, ayudando a bajar de peso.  Además de eso, los arándanos contienen compuestos antioxidantes que ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina, disminuyendo la acumulación de grasas en el organismo, siendo una buena fruta para incorporar en las dietas para adelgazar.  8. Beneficiar la microbiota intestinal  Esta fruta contiene antocianinas, y una parte de ellas no es absorbida por el tracto gastrointestinal, actuando como un alimento prebiótico, estimulando el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para la salud, como los lactobacillus y las bifidobacterias. Estas bacterias ayudan a mejorar el sistema inmunitario y a regular el funcionamiento intestinal, siendo una excelente opción para las personas con estreñimiento.  9. Proteger el hígado Los arándanos tienen compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a disminuir la acumulación de grasa en el hígado y a reducir los niveles de inflamación de las células hepáticas que son provocadas por lesiones agudas de este órgano, como las fibrosis hepáticas, que pueden llegar a producir enfermedades más graves como una cirrosis o cáncer de hígado.  10. Ayuda a la recuperación muscular  Según un estudio realizado, consumir jugo concentrado de arándanos antes o después de una actividad física intensa puede ayudar a disminuir la fatiga muscular y a reparar el músculo más rápido, debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que actúan previniendo el daño oxidativo de los tejidos musculares. [1]  Propiedades de los arándanos azules Los arándanos azules poseen propiedades antioxidantes, digestivas, antiinflamatorias, prebióticas, antiobesidad, antidiabéticas, antibacterianas, neuroprotectoras, anticancerígenas, antihipertensivas, inmunoestimulantes e hipolipemiantes. Información nutricional de los arándanos azules En la tabla a continuación se indican los componentes nutricionales presentes en 100 gramos de arándanos azules:  Componentes  Cantidad por 100 g de arándanos frescos Energía 64 kcal Agua  84,2 g Proteínas 0,74 g Grasas 0,31 g Carbohidratos 14,6 g Fibra 2,4 g Magnesio 6 mg Fósforo 13 mg Potasio 86 mg Vitamina C 8,1 mg Vitamina K 19,3 mg Antocianinas 201,4 a 402,8 mg Para obtener todos los beneficios de los arándanos azules, estos deben ser incorporados en una alimentación variada y equilibrada. Contraindicaciones: no se recomienda la ingesta de suplementos de arándanos en mujeres embarazadas, en período de lactancia o en niños, pues se desconoce si su uso es seguro o no. Además, las personas que ingieren algún tipo de medicación para la diabetes, deben hablar con su médico tratante primero, pues la ingesta de este suplemento, en conjunto con la medicación antidiabética, podría causar una hipoglucemia. Bibliografía Presley, Gabriel MD; Williston, Laurel MD. In women with recurrent urinary tract infections, does daily blueberry consumption lead to a decreased risk of recurrence?. EVIDENCE BASED PRACTICE journal. ; , 2019 Ruth G Jepson, Jonathan C Craig. A systematic review of the evidence for cranberries and blueberries in UTI prevention. Pubmed. ; , 2007 Seema Patel Reprogene, USA. Blueberry as functional food and dietarysupplement: The natural way to ensureholistic health. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. ; , 2014 Sara Silva, Eduardo M. Costa, Mariana Veiga, Rui M. Morais, Conceição Calhau & Manuela Pintado. Health promoting properties of blueberries: a review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. ; , 2018 April J. Stull, Katherine C. Cash, William D. Johnson, Catherine M. Champagne, William T. Cefalu. Bioactives in